129章 备赛日是怎么练成的（3/5）

决策之所以会消极或者不够明确，那都是因为你行为和思想的仿佛博弈产生。

这么做，就会让你消耗掉额外的身体能量，不利于顶尖备赛状态。

结束了思想和心理上的最佳优化，最佳集中后，就要进入下一步。

早上起来进行进行目标重新确定，加深这段时间的关键词选项，因为早上是你的一天中最大脑重启的时刻，你需要重新强化一遍目标和关键点，以便从一开始就有清晰的奋斗目标。

其二，是身体上。

早上起来，你的身体也处于一种重启状态，首先要做的是，让你的筋膜开始活动。

因为筋膜是人体的结缔组织，他从头到尾包裹着你的各种细胞和组织，包括专业运动员的最需要的——所有肌肉群。

所以这个时候，需要从他开始入手，这是备赛的身体重启。

其次是营养重启。

早上醒来，立刻服用一杯454克的水，因为这是你身体每次醒来后所需要的水分。如果不能保证补足，谈什么最佳备赛效果？

接着是早餐，并且，在考虑到身体最佳重启状态，你需要在醒来后30分钟内吃掉早餐。