39,日常做菜二（1/5）

是职业选手用来训练用的。

非常的坚硬，比一般的沙袋还要耐用，所以300英镑，怎么了嘛？你要买回去？

我摇摇头就说，我只想问问如果在这里把沙袋打坏了我是不是只要给你300英镑？教练愣了一下便说道？打坏你吗？不不不不可能的连我都打不爆，你怎么可能能打爆？我就说如果我打爆了呢？如果你打爆了，沙袋不用你赔我自己承担！不过现在我还不想暴露自己的实力。

我便说道，我只是开个玩笑而已啦！教练摇摇头。就走到赫敏身边指导起来。我也只能坐在旁边看着，一边看，一边喝着咖啡赫敏在做平板支撑额头上的汗珠想不要钱似的往地上滴落，2分钟到了赫敏才起来，平板支撑能很好的练到核心力量，接下来教练就和赫敏说你现在主要是把体力提升上来，提升体力主要从饮食和运动两方面入手，饮食方面，注意营养，保持营养均衡，粗细搭配，增加维生素，矿物质和微量元素食物，保证蛋白质充足，二运动，可以选择慢跑，散步，游泳和骑自行车等运动，增加心肺功能。增强耐力。

另外可以逐步增加一些力量训练。增加肌肉收缩的力量。比如拉伸，运动，负重训练等等。都有助于力量的增长。循序渐进增强体力，这两个非常重要。如果你家里有条件的话，可以去买一些这种。含有微量元素和矿物质的菜。但每次也不能落下。坚持一个月，我会让你看到效果的，赫敏点点头，若有所思起来，赫敏仔细想想。好像最近老公给我做的菜。都或多或少有一点微量元素和矿物质，还有蛋白质，哇靠原来老公早就开始做这种菜给我吃了，今天晚上我要好好奖励他！

（别想太多，顶多就是亲亲什么的现在那么小，你们往那边想不要命了！）随后赫敏点点头，我知道了，我听着教练说的话若有所思起来，这个教练还是非常专业的。但是负重训练的话，难道要把赫敏拉过来和我一起进去重力室吗？