39,日常做菜二（2/5）

我摇摇头随后还是想着给他买点重力的套装吧（类似于比克穿的那种）随后教练。让赫敏跑起圈来围绕着训练室跑20圈，然后开合跳，做20个，波比跳20个。然后再去跑20圈，这样子循环两组，很快就到3点你就可以走了！

教练这样说，到赫敏也照做，于是我便想到我就问教练，我可以和赫敏一起吗？教练点点头，随意，我就跟上了赫敏在赫敏旁边，亲爱的我陪你跑，赫敏听到我走过来有点小惊喜没想到我会陪她跑步，又听到我喊她亲爱的。

脸顿时红起来，不过我没太在意，我以为是赫敏跑步脸才红的，所以我没往那方面想，于是就和赫敏跑起来了，我问赫敏你觉得怎么样？

这个教练我感觉是很专业的，你可以一直让他来训练你至于是不是真的，你一个月后就知道了。回去的时候我写一张。教练要求的菜，让格兰杰夫人买给你，然后做给你吃。俗话说三分练七分吃。我保证你一个月就可以有马甲线！就算没有体力和耐力自信心也会比现在高很多，赫敏听我这样说，心里一阵感动，然后点点头便认真的和我跑起步来，看着赫敏这么努力，我也慢慢的投入进去。大概过去5分钟左右。我和赫敏跑完了。因为训练室太小的缘故，20圈只有一1公里不到，随后我和赫敏做起了开合跳和仰卧起坐，我向克明解释一下为什么教练要我们跑完步之后会做这俩个运动。因为慢跑的时候，我们体内会持续燃烧脂肪。

然后再加上这两个运动。提高我们燃烧脂肪的速度并且持续性的。来回两组，又有助于提升。体力又可以燃烧脂肪，而且还能增加心肺功能增强呼吸功能：慢跑能提高肺活量，增强通气、换气功能。保护心脏：慢跑可以加速血液循环，提高心脏供血、供氧能力，增强心肌收缩力，起到保护心脏的作用。增强抵抗力：坚持慢跑可以增强机体的抵抗力，使人不容易生病。

慢跑可以促进消化系统功能，增强食欲，减少消化道肿瘤的发生。慢跑可以消耗多余的脂肪，控制血糖、血脂。等等，这都是慢跑的好处，赫敏听到我巴拉巴拉说了这么多便想着放跑，竟然有这么多好处啊，那我一定要坚持下来！随后20个，波比跳20个，开合跳随后又开始了慢跑。克明因为我说了这么多好处，他跑得更加投入，更加卖力了，虽然说每日任务完成了，但我还是加练吧。就算是陪赫敏了，我也挺开心的。